Minun parhaat välipalat ja ei niin paras ummetus

Alkuvuosi on ollut mielenkiintoinen. Todella mielenkiintoinen. Olen ollut täysin uuden asian äärellä. Elämä todella pysäytti minut arvostamaan kehoani ja itseäni. Ravinnon merkitys on noussut aivan uusiin mittasuhteisiin. Mitä minä tahdon antaa keholleni juuri nyt? Millaista ravintoa kasvava ja kehittyvä vauvani saa kauttani? Mitä vauvani tarvitsee? Hui, mikä vastuu. Kauhistuin. Ensimmäisellä neuvolakäynnillä kävimme läpi kieltolistan. Ei saa sitä eikä tätä eikä varsinkaan suositella. Useissa purkeissa on merkintä "ei suositella raskaana oleville". Mitä sitten suositellaan? Mitä minun olisi hyvä syödä? Millä tavalla minun tulisi nyt ravita kehoani? Muutenkin kuin yhdellä pillerillä, mitä minulle suositeltiin neuvolasta. Tämä on minun oma henkilökohtainen näkemykseni ja ajatukseni, että onneksi kaikki ovat vain suosituksia! Ja kyllä, on olemassa myös tutkittuakin tietoa, mutta itse tahdon luottaa sisäiseen viisauteeni ja etenkin kehoni viisauteen. Jos minun kehoni osaa luoda pienen ihmisen elämään ja mukautua tämän pienen ihmisen kasvuun ja kehitykseen, niin miksi se ei osaisi sitten paljon muutakin? Uskomaton, ihana ja ihmeellinen kehoni. Arvostan.

Myönnän kuitenkin, että en osannut heti arvostaa ja kuunnella kehoni viisautta. Hyvin nopeasti sain tästä opetuksen ja todella hyvän kokemuksen. Minusta tuntui, että nyt olisi hyvä levätä ja ottaa rauhallisemmin, mutta joku sisäinen suorittajani oli sitä mieltä, että ulos on lähdettävä ja raitista ilmaa haukattava. Sehän on minulle pieni pala kakkua, koska ulkoilenhan usein ja mielelläni. Lenkkarit siis jalkaan ja ulos, koska miksi nyt jäisin sohvalle vaan makaamaan. En valehtelematta kävellyt kuin kaksi kilometriä kunnes jo yökin ojan reunalla. Hitain askelin, yökkien takaisin kotiin lepäämään ja voit varmasti jo kuulla ajatukseni. Minulla oli siinä hetkessä vain yksi ajatus "miksi en heti uskonut kehoni viestiä, että nyt olisi hyvä levätä ja ottaa rauhallisemmin". Tämä kokemus opetti minulle hyvin nopeasti sen, että nyt mennään sisäisellä viisaudella, luottaen kehoni viisauteen.

Olen toteuttanut tätä oppia nyt myös ravinnon suhteen. Kysyn usein, mitä kehoni tarvitsee nyt? On eri asia haluta kuin tarvita. Voin siis valita kysyä itseltäni mitä minä haluan nyt tai mitä minä tarvitsen nyt, jolloin voin myös saada kaksi täysin erilaista vastausta. Nämä kaksi lähtevät eri kohdasta viisauttani ja vain opettelemalla voin oppia kuuntelemaan mitä kehoni tarvitsee nyt. Olen todennut, että minulle sopii nyt parhaiten, että syön usein mutta pieniä määriä. Välipalojen taika on ollut merkittävä. Minun ravintoni koostuu tällä hetkellä siis aamujuomasta, aamupalasta, välipalasta, lounaasta, välipalasta, päivällisestä, välipalasta ja iltapalasta sekä iltajuomasta. Jep! Välipalat ovat olleet todellinen taika siihen, että voin hyvin enkä yöki tai oksenna.

Minun tämän hetken parhaat välipalat:

1. Smoothie

Lemppari on marjasmoothie, joka sisältää about noin 1 banaanin, 100g puolukoita, 66g mustikoita, vajaa puol litraa kauramaitoa ja ripauksen hunajaa. NAMPS! 

Myös junglejuicen valmis smoothie -pakkaukset olivat pelastus, joihin ei tarvinnut lisätä kuin neste, mutta niitä ei saa enää meidän lähikaupoista.

Valmis smoothiet ovat loistava hätävara ja nopein mahdollinen ratkaisu välttää paha olo. Olen siis mennyt alkupäivät odotusajasta todella pitkälle erilaisten smoothieten voimalla. Ajattelen, että smoothie on varma ja monipuolinen valinta niin aamu- kuin myös välipalaksi.

2. Feel good -jugurttijuoma

Eikä mikä tahansa jugurtti vaan itse tehty probiootti jugurtti, joka sisältää eläviä maitohappobakteereja, ilman säilöntäaineita. Koen, että tämä on todella hyödyllinen ja hyvä valinta niin minulle kuin vauvallekin. Jos tahdot jugurttijuomaa itsellesi kokeiluun, shoppaile verkkokaupassani. Muista myös jugurtin valmistusastia! 

Maku on maustamaton. Toisin sanoin maku on luonnollinen. Olen nauttinut jugurtin jugurttina tai toisinaan lisään siihen makua erilaisilla hedelmäsoseilla tai ripauksella antioksidantteja. Käytän itse tätä FitLine Antioxya. Tuen immuunijärjestelmääni** tällä herkullisella appelsiininmakuisella juomalla, joka auttaa suojaamaan solujani hapettumisstressiltä.*

*Seleeni, E-vitamiini ja C-vitamiini suojaavat soluja hapettumisstressiltä. **Seleeni ja C-vitamiini edistävät immuunijärjestelmän normaalia toimintaa.

3. Mantelit 

En syö kaikkia pähkinöitä, mutta mantelit ovat minun herkku! Suosikkini on manteli-rusina -pussi. Erilaiset pähkinät ja rusinat säilyvät hyvin ja kulkevat helposti mukana. Tämä on siis todella helppo välipala valinta. Enkä lähde kauas ilman pientä mantelipussia mukanani.

Myös kotona pöydällä kuppi täynnä pähkinöitä on hyvä valinta, jos olet ohimennen napostelija! Napostelijat kyllä tunnistavat tästä itsensä, eikö?

Ja pakko myöntää, että välillä välipalani eivät ole ihan näin "puhtaita" valintoja. Nämä ovat nyt ne tämän hetken parhaat, jotka tahdon sinun kanssa jakaa. Kyllä minäkin herkuttelen ja tulee ylilyöntejä. Sipsit on minun heikkous. 

4. Ruisleipä

Helppo ja nopea kaikilla herkuilla. Minun lemppari täytteet ovat ohuen ohut kalkkunaleike, juustoviipale, salaatinlehti ja kurkku sekä paistettu kananmuna. Olen aiemmin herkutellut paistetulla kananmunalla, johon päälle ripottelen lakritsijauhetta. Enkä malta odottaa, että saan kyseisen herkun takaisin välipalalistoilleni. On hetkiä kun voisin syödä lakritsijauhetta suoraan purkista. Heh! Mistähän se viestii?

Tykkään ihmetellä ja tutkia, mistä erilaiset kehon viestit voivat kertoa. Ajattelen, että kehoillamme on viisaus viestiä meille erilaisilla tuntemuksilla, joilla ovat sitten omat juurisyynsä. Ne ovat aina viestejä jostain, mutta on toinen juttu haluammeko tai tahdommeko pysähtyä ja kuulla sitä viisautta. Miten sinä suhtaudut kehosi viesteihin? Kuuletko kehosi viestit? Tunnistatko kehosi viisautta? Vastaatko kehosi tarpeisiin? Miten sinä valitset? Kokeiletko mielelläsi uusia asioita? Oletko avoin?

Näin odotusaikana tulevat mielihalut. Monilla odottajilla mielihalut alkavat ensimmäisellä kolmanneksella – jo viidennellä raskausviikolla – ja ne vain vahvistuvat toisella kolmanneksella. Tätä on ollutkin hauska seurata itsessäni. Alkuun esimerkiksi suklaa oli aivan täys yök! En olisi ikänä uskonut. Mutta mielihaluja, joita olen kokenut tässä odotusajassa ovat minitomaatit, porkkana, omena, herneet, hernekeitto ja viimeisimpänä suolakurkut. Millaisia mielihaluja sinulla on ollut odotusaikana? Tiedän, että niitähän voi olla ihan savesta kaikkeen mahdolliseen. Mikä sinua on yllättänyt eniten?

Miten sinulla kakka kulkee?

Loppuun tahdon vielä jakaa 💩vinkit! Sillä monilla odottajilla ummetus on todella yleistä. Suolisto kaksinkertaistuu ja vauva ottaa oman tilansa. Kakalla käynti voi olla hankalaa, koska vatsalihakset eivät ole enää samalla tavalla tukena. Moni joutuu ottamaan rautalisää, joka voi tehdä myös omat tepposensa suoliston toiminnan kannalta ja ummettaa. Meidän mielen ja hyvinvoinnin kannalta olisi ihanteellista käydä kakalla ainakin vähintään kerran päivässä. Suolistossa nimittäin syntyvät onnellisuushormonit, joten siinä jo yksi todella tärkeä syy pitää huolta sinun suolistostasi. Minun lempeimmät vinkit ummetukseen ovat hyvin kypsä päärynä ja päärynäpiltti/-sose. Lisäksi suosittelen sydämestäni suoliston hyvinvointijuomaa ja tietysti vyöhyketerapiaa. Ennen vanhaa ei vaihdettu kuulumisia pintapuolisesti vaan kysyttiin kaverilta suoraan miten kakka kulkee? Koska sillä on niin suuri vaikutus meidän kuulumisiin, päivään ja elämänlaatuun. Vai mitä olet mieltä? Onko sinulla tänään kakka kulkenut? Miten sinä voit tänään?